40岁的女人 我是从12年初开始每天6-8公里室内跑，14年中旬调整饮食，一日两餐+抗衰10年，没做过y美，甩掉了满脸的黄褐斑，腰腹臃肿，也丢掉那个美颜拍照都怯懦的过去，现在原相机抗下素颜，皮肤红润紧致，迎来明媚自信、气血充盈的新生[红脸笑] 我的保养思路，总结下来就3点 🔻每天吃两顿，保持饥饿感，帮助气血运化、身体翻新 🔻35岁后抗衰的核心=气血充盈，气血水平决定衰老程度，气血足，才充盈年轻 🔻运动，提代谢，身材结实紧致 一、保持饥饿感 ❶每天2顿饭 早午饭（9点前吃）：水煮蛋，馒头，黄芪豆浆，健脾胃，帮助气血生成 午晚饭（4-5点吃）：绿色菜+蛋白质+粗粮，水油焖菜健康掉秤，搭配果蔬汁1杯（苹果+香蕉+生菜），现在皮肤透亮 ❷花旗参蛋花汤 红枣+花旗参+鸡蛋+花生+红豆+桂圆，炖1h，适合气血虚姐妹 ❸还有四神汤、黑豆饮、醪糟鸡蛋汤都是我觉得很滋养的 二、内服长期化 抗衰是一场随时随地、每时每刻都在发生的战役，年龄的增长、熬夜、工作、例假，都在加速气血流失，进而脸垮脸黄，皮肤下垂长斑，代谢变差，身体臃肿… 药食同源的传统观念让大家觉得食补就好，但对于气血虚的人来说，食补无济于事，想要保持年轻还得上内服强化气血运转力 近几年换到fopiz皂苷片，人参皂苷不愧是被科学验证的气血黄金，32种皂苷2粒80mg=30支人参精华，气血能顺畅补进细胞层，里面还有水飞蓟泄肝火疏淤堵，像体内的结、黑眼圈、黄褐斑、经块，都能被气血疏通开 如今44岁的我，皮肤依旧红润饱满，头发茂密黑亮，身材匀称没发福，带2娃出门被认成过姐姐，例假规律，每天精力充沛，满满的健康感和生命力！ 三、运动是支撑 ◾我是每天6-8公里室内跑，尽量不外跑，配速在五点半以上 ◾力量训练：哑铃10分钟✖壶铃深蹲60下✖弹力带10分钟 ◾新手姐妹可以跟练【MIZI】、【欧阳春晓】、【JO姐】，运动后肌肉皮肤都会收紧 四、好习惯做加持 ❶范冰冰护发法：洗头发前全头干抹椰子油，护发帽蒸至少20min再洗头，现在头发黑亮有光泽 ❷抓带脉：就是腰两侧，每天睡前抓200下，防肚子堆积肉 ❸泡脚：脸黄唇白用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜 好了！今天分享结束！